過年後的第一個訓練/ 20分鐘全身燃脂有氧訓練
開始準備結束年假，復出工作崗位前先帶大家做全身性的燃脂有氧訓練.
這四組訓練除了可以讓你徹底的做到有氧訓練，達到燃燒過年期間大量攝取的卡路里，同時可以雕塑全身的主要肌群，包括上半身、核心、腹部、手臂、背部、臀部與下半身的線條。
每個動作請大家注意動作的準確度，一開始訓練時，速度可以放慢，重點在於身體的穩定度與肌肉控制能力，每個訓練請盡可能的連續1 分鐘不休息，中間可以休息10-30秒後連續做4組，保持呼吸不憋氣非常重要。
單腳相撲式深蹲抬腳訓練 1 min x 4 Sets (each side)
登山跑者訓練 1 min x 4 Sets
單腳抬膝弓箭步訓練 1 min x 4 Sets (each side)
相撲式深蹲交替抬膝訓練 1 min x 4 Sets (each side)
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